Topp Tio Fitness Tips

Rate this post

fitness-tips

  1. attitydförändring – sluta beté dig som ett offer och skylla på alla andra utom dig själv. Ta kontroll över ditt liv.
  2. Börja motionera mer – Välj bort hissar och green coffee rulltrappor och börja använda trappor. Parkera bilen längre bort från din tilltänkta destination.Detta kommer att göra mycket för din kropp.
  3. Planera mer – räkna ut exakt vilken tid på dagen du ska träna – sedan hålla fast vid det. Morgnar innan arbetet är det bästa eftersom alltför många saker kan uppstå under dagen för dig att välja bort det. Det ställer också tonen för dagen.
  4. Portion Control – ännu viktigare än val av livsmedel, eftersom vi är en nation av massätare. Väg och mät din mat och du kommer bli förvånad över att veta att du kan föda en liten familj på vad du har ätit. Låt din hjärna catch-up till magen genom att avsiktligt avbryta din måltid genom att kasta en last i brickan eller bränning. När du återvänder till bordet inser du innehållet i maten.
  5. Buddy Up – partner med en vän. Detta är ett bra sätt att uppmuntra och stödja varandra genom ett nätverk av likasinnade. Cykling, löpning eller kajakpaddling – listan är oändlig för klubbar.
  6. Weight tåg – bortsett från vikten av att upprätthålla integriteten kring kroppens leder, ensureing god hållning och balans, och det faktum att starka människor tenderar att vara mer användbara, utveckla muskler kommer att höja din ämnesomsättning så att du bränner fler kalorier.
  7. Jämför inte – du är ett experiment av dig själv och strävan att maximera kroppens potentiella vila enbart på genetiska faktorer, motion historia och ortopediska begränsningar. Om du har uber-konkurrens typ dock använda tio år åldersgrupp som måttstock.
  8. Använd Variety – ingen tycker om att äta kokt kyckling varje dag. Alternera viktbärande och mark slående kraft springa med tyngd stödda cykling eller förlåtande medium simning. De kardiovaskulära aktiviteter ger en trevlig paus eller återhämtning från en ansträngande föregående dag av styrketräning.
  9. Var konsekvent – Jag säger alltid till mina kunder att anstränga sig tillsammans med så många dagar av träning i en rad som de kan. Oundvikligen kommer det att avbrytas, försök sedan att slå ditt rekord. En liten tävling inom dig själv ungefär. Obs: enstaka lediga dagar behövs, eftersom du alltid ska låta allmän trötthet eller skada på kroppen få läka.
  10. Ha tålamod – i en värld där information är 24/7/365 och på ett ögonblick, återställa kroppen tillbaka till sin ”potential består av överspänningar och enstaka backslides. Den är ur form mer och med övervikt har du desto längre väg. Som en allmän regel, är en 1-3lb viktminskning per vecka genomsnittligt.

LEAVE A REPLY